Luft

Willkommen zur Twitter-Gym: Steht mal auf, beckenbreit

Willkommen zur Twitter-Gym:
Steht mal auf, beckenbreit stehen, Knie nicht durchgedrückt.
Gerade stehen mit einem leichten Buch auf dem Kopf:
Lockeres Kreisen der Schultern u. in den Bauch atmen.
Nun schwimmt ihr mit den Armen in der Luft nach oben, Beine hochziehen bis zur Brust.